• slide_1.jpg
  • slide_2.jpg
  • slide_3.jpg

Пальминг

Пальминг – это упражнение для отдыха Ваших глаз. Давно известно, что лишь полностью убрав свет, можно дать глазам отдохнуть и расслабиться. Бейтсон, принимая это во внимание ввел такое упражнение в свою систему, назвав его «пальмингом».

Частично оно было позаимствовано им из методов немедикаментозного лечения в Индии и Китае.

Пальминг представляет собой определенную процедуру, и имеет четкие указания.

1. Закройте глаза.

2. Сверху крест-накрест прикройте глаза ладонями.

Положение ладоней должно быть таким, чтоб не пропускать ни единого лучика света. Для этого:

  • сложите ладони так, чтоб суставы первых фаланг мизинцев наложились друг на друга.
  • пальцы скрестите на лбу;
  • ладони не должны давить на глазные яблоки, для этого сложите их чашкообразно. В ином случае это вызовет напряжение глаз (для проверки откройте и закройте несколько раз глаза под ладонями – это должно быть свободно, без каких-либо помех).
  • руки должны быть не напряжены, кисти - расслаблены.
  • из-под ладонь не должно быть видно свет, для этого подберите соответствующую позу.

Сделайте все это в таком порядке:

1. сложите руки крест-накрест в нужном положении (чашкообразно);

2. в таком положении поднимите руки и опустите их на переносицу (пересечение мезинцев должно быть в точке дужке очков на переносице – тогда углубления ладоней автоматически окажутся в нужном месте).

3. Мизинцы должны «сесть» на твердую часть переносицы, а не на хрящевую. Иначе это затруднит дыхание и приток кислорода.

4. Поверните лицо к свету, не снимая ладонь – скорректируйте их положение, чтоб не было видно ни единого лучика;

5. Закройте глаза, расслабьте веки и брови.

Также и остальная часть рук не должна испытывать напряжения.

Если Вы делаете пальминг лежа – положите подушку под голову; сидя – на стол. Не напрягайте голову, лучше обопритесь на локти (на стол).если же Вы просто сидите на стуле, то обоприте локти о подушку на коленях.

➊Психолог ➋Биоэнергопсихолог ➌Психосоматолог ➍Реабилитолог ➎Спортивный психолог ➏Контакты ☎(044) 232-69-49☎(063) 246-98-58